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月子里做好“3要2不要”,恢复的会比其他人快,快来试试吧

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365bet开户网小雅和小艾是一对好闺蜜,两人几乎是同时间生了孩子,生产后的前几个星期,两人都在坐月子,手忙脚乱的学习如何照顾新生儿,就没怎么联系。好不容易出了月子,小雅和小艾第一时间约了见面,两人相见之后,都有些吃惊。小雅吃惊于小艾满脸的疲惫,小艾吃惊于小雅的好气色,以及恢复速度,要知道怀孕的时候,两人体重差不多,而现在小雅已经快瘦到孕前状态了,小艾忍不住问小雅月子期是怎么调养恢复的?小雅想了想表示,也没有什么特殊的秘诀,就坚持三要两不要,一起来看看都是什么吧。

一、月子期三要

1、要母乳喂养。众所周知,母乳喂养对宝宝有很多好处,但其实母乳喂养,对宝妈的好处也不少。首先能够消耗宝妈体内多余的热量,帮助宝妈瘦身;其次能促进子宫的收缩,让恶露尽快排出体内。说到恶露,在这里有一点要提醒宝妈们,就是产后恶露一般量很大、持续时间长,平时一不小心可能就会弄脏内裤,但月子期又不方便洗,因此可以购买一些一次性内裤,这样穿完就可以丢掉,很方面。

2、要保持卫生。传统的月子习俗里,月子期间是不可以洗澡、洗头、刷牙的,然而现在科学证明,月子期间只要能保证不受凉,洗澡、洗头、刷牙都是可以做的。而且适当的清洗身体,可以抑制细菌的滋生,让宝妈保持好的心情,有利于产后身体恢复。

3、要适当运动。很多宝妈受传统思想的影响,认为坐月子就是“躺”30天,这种想法是不对的。产后一直躺着,不仅不利于产后恢复,还可能出现下肢静脉血栓和肠粘连,这对宝妈的健康极为不利,所以宝妈如果感觉身体恢复的差不多了,就可以适当的做做运动了。

二、月子期2不要

1、不要立马吃大鱼大肉。宝妈生完孩子后,气血两亏,但即使这样,也不能立马吃大鱼大肉,因为不容易消化,而且还容易营养过剩,赘肉横生,导致身材更加难恢复。

2、不要太过劳累。产后宝妈身体会很虚弱,而照顾新生宝宝又是一件很麻烦、很辛苦的事情,所以宝妈不要事事亲力亲为,除了喂母乳,其他的事情都可以交给家人做,给自己留出足够的休息时间,只有休息好了,才能恢复的好。

月子期间,宝妈只要能坚持这三要两不要,相信身体很快就能恢复到产前状态,成为人人羡慕的“辣妈”。


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