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如果使跑步不再三分钟热度,来看看这些小技巧

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原标题:如果使跑步不再三分钟热度,来看看这些小技巧

见证过很多大大小小的马拉松,其中99%的人都是业余爱好者。42.195公里,是什么让他们一直坚持下去呢,答案显而易见,那就是来自于不断的奔跑。对于才开始跑步的人,每天去跑步是最痛苦的,那么,如何使自己的跑步不再是三分钟热度呢,来看看以下小技巧。

1、慢跑

我们上学的时候,体育课测试800米成绩,跑完的时候上气不接下气,因为把所有的力气都用在了开始,后面就没有力气再冲刺。所以对于初学者的建议是,不要开始跑步就只追求速度,看别人跑的快,就想加速,这样跑不远,伤身的同时,会降低你跑步的兴趣。

2、先动起来再考虑其他的问题

最先开始的时候,不要想着会不会买的装备不合适,鞋子不够漂亮等新买了再开始,或者是会不会跑伤膝盖,这些都是你偷懒的借口。先开始动起来,懒惰才是你的天敌。

3、定目标

现在有很多的锻炼软件,咕咚、悦动圈、keep等等,可以分时间给自己设置目标,比如每天要跑5公里,跑上一个月,然后加量,继续跑一段时间等等,根据自身的情况来定。在这个过程中,你可能跑步越来越轻松,那么你需要一场马拉松,来刺激自己,因为一直坐某件事,都会有个疲劳期。

4、装备

如果已经爱上这种运动,那么你需要一些专业的跑步装备,比如跑鞋,它可能比平常的运动鞋会贵,但是要明白物有所值,它会保护你的双脚,让你少受伤。完成自己定的目标时,可以买来当作自己的奖励。

5、跑友

一个人意志力再坚强,也会有懒惰的时候,这就需要别人推一把。现在每个地方都会有自己的跑团,加入他们,可以相互监督,每天打卡。跑团里会有比你资深的跑友,可以向他们请教一些专业的知识,以及参加跑团他们组织的活动等等。

锻炼,最难的就是开始,只要坚持下去,你会感觉曾经努力的自己。


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